Да ли сте приметили да вам ноге брзо почињу да утрну? И онда морате да их месите на дуг и непријатан начин?
Да ли вам ноге често отичу и боле без икаквог разлога?
Можда је ваша кожа на ногама прекривена иритантном мрежом крвних судова?
Најмање један потврдан одговор - и у опасности сте. Највероватније имате проширене вене доњих екстремитета. Због ове болести, вене се повећавају, а то већ доводи до кршења крвотока - део крви прелази из дубоких судова у површне.
Постоје чак и разочаравајуће статистике о овом резултату. Према њему, у развијеним земљама 30% жена и 10% мушкараца пати од болести. А то су само они који су стигли до лекара. Као што можете замислити, у стварности су бројке много веће, посебно међу особама старијим од 50 година.
Проширене вене почињу благом нелагодношћу и не изазивају озбиљне проблеме. Овако је лукав. Због „таквих глупости" не желим да идем код лекара, а болест, у међувремену, напредује. Кожа постепено потамни, крвни судови набрекне као ужад и чак се појављују трофични чиреви. У захваћеним венама се појављују крвни угрушци, који накнадно улазе у друге органе и ометају циркулацију крви у њима. Као резултат, могућ је смртни исход.
Да ли сте икада помислили да можете умрети од једноставних проширених вена?
Људи не размишљају о овоме. И вредело би.
На крају крајева, све ово је лако избећи - само треба да се консултујете са флебологом на време. Он ће саставити детаљан програм комплексног лечења и у њему ће вежба заузети значајно место.
Да се разумемо, нису све врсте вежби подједнако корисне. Неке вежбе ће вам олакшати бол у венама, док ће друге озбиљно погоршати ваше стање. До хитне хоспитализације.
Слажем се, вреди разликовати једно од другог.
У овом чланку ћемо вам детаљно рећи о ефикасном лечењу варикозних вена гимнастиком.
Али сачекајте, можда ћете рано успаничити. Можда уопште немате проширене вене. Сада упоредимо вашу ситуацију са главним знацима проширених вена.
Како препознати проширене вене, чак и ако тек почиње
Неки од знакова су видљиви голим оком, други се могу само осетити. Почнимо са спољашњом манифестацијом.
Постоје четири главна:
- На кожи се појављују паучине крвних судова, најчешће црвене, плаве или љубичасте.
- Вене јако набрекне - изгледа као конопац натегнут испод коже.
- На потколеницама се појављују смеђе мрље.
- Ноге отекну увече.
Друга група симптома није видљива споља, али изазива нелагодност:
- Грчеви и пецкање у ногама.
- Осећај тежине и бола.
- Свраб у близини проширене вене.
- Јак бол након дугог стајања или седења.
Као што видите, проширене вене се манифестују на различите начине. Али чак и ако не патите од грчева и болова, то није разлог за одлагање посете лекару. Што дуже чекате, болест више напредује. Једног дана медицинска помоћ неће бити избор, већ хитна потреба.
Стога, ако сте се нашли са неким од знакова проширених вена ногу - одмах се обратите флебологу.
Али шта ако у блиској будућности једноставно не можете доћи до доктора? А последице проширених вена вас плаше. Или су вас грчеви, пецкање, бол и тежина у ногама толико довели да већ желите да се попнете на зид. Рећи ћемо вам како да себи помогнете у таквој ситуацији.
Нелагодност од проширених вена ће се смањити ако се придржавате ових 7 доказаних препорука
Хајде да одмах разговарамо о минусу - ове технике не дају тренутни ефекат. Иако бисмо то баш волели. Али они барем постепено смањују нелагодност од проширених вена. Ево 7 савета:
- Радите гимнастику што је чешће могуће. . . Свака вежба је добра за циркулацију крви. Осим можда дизања тешких тегова и трчања. Али идемо испред себе.
- Носите компресионе чарапе. . . Подржава зидове крвних судова и ублажава притисак на њих. Оток и стезање нестају, ноге се опуштају.
- Немојте дуго седети или стајати на једном месту - ходајте сваки сат.Ово ће додатно оптеретити вене на ногама и спречити стагнацију крви. Ако стојите док радите, покушајте да редовно седите неколико минута. Са подигнутим ногама. Ако дуго седите, устаните и ходајте барем неколико минута сваког сата како би вам ноге пумпале крв назад у срце. Исто важи и за путовања - зауставите се сваких 45-60 минута за кратку шетњу.
- Немојте стајати близу отвореног пламена или врућих радијатора.Ово погоршава циркулацију крви.
- Једите мање слану храну. . . Сол у телу омета циркулацију течности.
- Узмите опуштајућу купку на почетку дана, а не на крају. . . И боље је уопште без њих.
- Немојте спавати док седите. . . У овом положају, циркулација крви је отежана. Поставите ноге хоризонтално да бисте смањили оптерећење крвних судова.
Запамтите, чак и строго придржавање наших савета неће вас излечити од проширених вена. Обратите се флебологу - ово је једини начин да се заувек ослободите оболелих судова.
Доктор ће вам рећи о наредним корацима – некада је то узимање лекова, некада безболна и брза операција, али увек лечење прати промена начина живота и вежбање. Управо смо причали о начину живота. Сада ћемо вам показати најефикасније вежбе.
Ове вежбе ће ублажити симптоме проширених вена, успорити његов развој и спречити компликације.
Ширење крвних судова је у великој мери последица стагнације крви. Терапеутске вежбе за ноге за проширене вене и едеме помажу у снижавању крвног притиска и одржавању циркулације крви. Такође побољшава тон венских зидова - тако да се чак и са повећањем притиска, судови неће проширити.
Избор вежбе зависи од стадијума болести. Али у сваком случају, следите мото „боље је ходати и лежати него седети и стајати".
Ходање, трчање, вожња бицикла и пливање су корисни. Најлакши начин за ходање је ангажовање мишића телади, побољшавајући циркулацију крви. Често мењајте положаје и подигните ноге.
Ако ваше ноге још нису биле уплетене у густе проширене вене и видљиви су само почетни знаци болести, следеће радње ће вам бити корисне:
 |
Станите на прсте, а затим полако спуштајте пете док не додирну под. Поново устаните на прсте и поновите вежбу. |
 |
Подигните леву ногу и померите је, као да описујете осмицу. Поновите ово десном ногом. |
 |
Марширајте на месту и снажно машите рукама. Подигните колена што је више могуће - до нивоа струка. |
 |
Устаните усправно и испружите руке испред себе. Седите полако. Уверите се да вам колена не излазе преко границе стопала. |
 |
Седите и ставите руке иза наслона столице. Подигните ноге према трупу, а затим их испружите напред. |
У ствари, ваше акције су усмерене на побољшање циркулације крви у доњим екстремитетима.
Сада погледајмо рад са стопалима - ово је елементарна вежба и не захтева много труда и много времена.
Ево како се то ради:
- Лезите или седите са стопалима изнад колена.
- Користите врхове прстију као четкицу и нацртајте круг у ваздуху. Не померајте целу ногу, само скочни зглоб.
- Повуците чарапу према себи до границе. Осетићете топлину у мишићима поткољенице.
- Испружите ножне прсте и спустите пете померајући мишиће листова.
- Окрените стопала - прво напоље, а затим једно према другом.
- Поновите вежбу неколико пута.
За такве активности није потребна посебна опрема. Седите на свој омиљени кауч, подигните ноге и вежбајте зглобове. Не заборавите да редовно радите вежбе за проширене вене и тада ћете лако побољшати циркулацију крви.
Имамо још ефикаснији сет вежби - њиме ћете истегнути мишиће и зглобове не само ногу, већ и других делова тела. Али ово ће захтевати додатно време да се пронађе. Ако то није могуће, зауставите се на претходним вежбама. Ако можете да издвојите додатне минуте, испоставило се да радите оне горе описане и плус овај комплекс.
Ипак, стимулише циркулацију крви у целом телу, а не само у ногама.
Активности за врат и главу:
- Главом правимо кружне покрете - 10 у једном правцу и 10 у другом. Крећите се полако, осетите како вам мишићи врата раде.
- Повлачимо браду до груди 3-4 пута, затим повлачимо потиљак ка леђима, исто 3-4 пута. Такође полако и пажљиво.
Вежбе за рамена и руке:
- Правимо кружне покрете раменима напред, а затим назад. Полако померамо рамена, повлачимо мишиће.
- Исправљамо руке и правимо кружне покрете. Не морате их махати као ветрењачу. Одржавајте брзину од 2 о/мин. Не задржавајте дах.
Вежбе за доњи део леђа:
- Ставите руке на појас. Окрените доњи део леђа скроз на једну страну, а затим на другу страну 10 пута.
- Нагните се напред-назад. Држите ноге на једном месту.
Активности ногу:Урадите 10 чучњева полако. Додатна тежина се не може користити.
Часови штампе:
- Лезите на леђа и померајте ноге попут педалирања - вежбајте бицикл.
- Извршите увијање док лежите.
Потпуно смо заборавили да причамо о спорту. Али о томе нас најчешће питају. Највише вредан спорт за вас је пливање. Када се урони у воду, притисак у циркулаторном систему се враћа у нормалу. Пливање је корисно не само за срце, већ и за имунолошки и нервни систем. Такође јача мишиће ногу.
Шта је са другим спортом? Да ли је могуће, на пример, трчати?
Нису све вежбе добре за крвне судове. Пређимо на оне који вам могу озбиљно нашкодити.
Које вежбе убијају цео резултат лечења проширених вена
Рецимо да сте идеални пацијент. Придржавате се свих наредби лекара: узимајте лекове, носите компресијско доње рубље, промените начин живота. Симптоми болести постепено нестају. Ти се радујеш, доктор се радује.
И онда помислите, зашто не консолидовати резултат редовним тренинзима? А да бисте потпуно заборавили на проширене вене и тренирали ноге, одлучите да чучнете са добрим оптерећењем.
Лоша идеја. Сада је сав посао пуштен у воду. Ваши крвни судови ће се проширити још више него раније.
Шта је било?
Постоји низ вежби које повећавају оптерећење вена и уништавају их ако су васкуларни зидови ослабљени:
- Вежбе снаге.
- Чучњеви са тежином.
- Продужена употреба бицикла за вежбање.
- Скакање високо и дуго.
- Трчање по тврдој подлози.
Ниједна количина лечења неће помоћи ако наставите да трчите или редовно дижете у теретани. Стога, не искушавајте судбину.
5 моћних акцелератора вашег опоравка од проширених вена
Да, они су уобичајени. О некима од њих смо већ говорили. Али верујте ми, они су заиста важни и вреди их поновити.
Ако сте се већ обратили флебологу и започели васкуларни третман, ових 5 савета ће вам помоћи да брже повратите своје здравље:
- Немојте седети или стајати у истом положају дуже време. Посебно је опасно прекрстити ноге - ово омета циркулацију крви.
- Редовно радите препоручене вежбе, ходајте више и носите удобне ципеле.
- Користите компресионе чарапе које је одабрао Ваш лекар.
- Пратите своју тежину. Код гојазних људи повећава се оптерећење венског система.
- Након извођења вежби, лезите на леђа и наслоните ноге на зид тако да вам буду изнад главе. Ово ће омогућити да се крв одлива из ногу.
Али ово није панацеја. Опет, ове препоруке помажу само у комбинацији са лечењем. Без помоћи лекара, нећете моћи да се носите са болешћу.
Узгред, сећате се да смо причали о симптомима проширених вена? Рецимо да сте их нашли. Али само флеболог може поставити тачну дијагнозу. Запамтите, лечење почиње тачном дијагнозом.
Где добити дијагнозу проширених вена
Тачност дијагнозе проширених вена доњих екстремитета зависи од опремљености клинике. Током прегледа пацијената, лекари спроводе ултразвучни дуплекс ангиосцаннинг. То је брза и безболна метода за преглед површинских и дубоких судова.
Доктор јасно види проблематично подручје вена и препреке за кретање крви. Брзо идентификује ослабљене венске вентиле.
Студија омогућава флебологу да добије тачне информације о судовима и изради детаљан план лечења.
Али дијагностика је само почетак. Сваком пацијенту је прво потребно лечење. Важно је ко ће то спроводити и на којој опреми.